日別アーカイブ: 2024年9月27日

• 腰の痛み
  • 痛みだけではなく痺れが見られることもある
• 慢性腰痛と急性腰痛（ぎっくり腰など）によって痛みの感じ方は異なる
  • 慢性腰痛は重だるい痛み、急性腰痛は鋭い痛みと表現されることが多い
• 痛みに伴い起き上がったり、歩いたり、日常生活に影響することもある

• 腰に良くない姿勢

  

  「背中を丸めて前かがみになる(猫背)」、「中腰」、「胸を反りすぎる」などの姿勢では上体が不安定になり、そのバランスをとるために腰に大きな負担がかかります。また姿勢の崩れは背骨の自然なS字カーブをゆがませ、腰への衝撃を和らげる機能が低下します。
  配達や引越しなどの職業の人は、中腰の姿勢になることが多い上に、重い荷物による負荷も加わるため腰の負担は相当大きくなります。

同じ姿勢を長時間続ける

良い姿勢であっても、長時間同じ姿勢を続けると腰の筋肉が緊張して血液循環が悪くなり筋肉が疲労します。
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢をとることが多い人には腰痛が多くみられます。立っている時より座っている時のほうが腰にかかる負荷が大きいため、特に一日中イスに座っている人は要注意です。３０分に一度は姿勢を変えたり、休憩して体を動かすよう心がけましょう。

．腰の急な動作、腰の使いすぎ

腰を急にひねる、激しく動かす、何度も前後左右に曲げるなどの動作をすると、腰の筋肉が傷ついたり捻挫を起こしたりして痛みます。野球やゴルフのスイングをした時などによくみられます。
また、「腰をひねったまま前や後ろに曲げる動作」は特に腰に大きな負担となりますので絶対にやめましょう。

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代表　成宮　瑞季