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老廃物について
老廃物の正体
老廃物とは、私達の体にとって不必要になったもののことをいいます。私達は、食事や呼吸などを通して体にとって必要なものを取り入れてエネルギーに変えて活動しています。そして、その働きのことを代謝といいます。代謝という働きを通して、生命活動に必要なエネルギーを作り出し、不必要なものが残ります。その不必要なものが老廃物です。これらの老廃物には、二酸化炭素、尿素、フケ、アカ、余分な水分などがあげられます。
老廃物の排泄経路
体にとって不必要なものは、便、尿、汗、毛髪などの形となり、排泄経路を通して体の外に排出されます。そして、その中で最も多くを占めるのが便で、排泄物の75%を占めます。次いで、尿が20％、汗が3％、毛髪・爪が1％と言われています。近年、「腸活」の重要性が良く謳われていますが、腸活が大切な理由もここにあります。
老廃物とリンパの関係
老廃物の運搬や排泄に大きく関わるのが、静脈とリンパ管です。私たちの体を巡る血管は、主に「動脈」と「静脈」があります。動脈は心臓から送り出される血管のことを指し、酸素や栄養素を多く含んでいます。一方、静脈は心臓に戻っていく血管のことを指し、二酸化炭素や老廃物を多く含んでいます。そして、リンパ管は静脈に絡みつくように全身に分布しており、静脈と同じ方向で流れています。
リンパ管の中にはリンパ液という液体が通っており、リンパ液と共に余分な水分や老廃物などが運搬されています。リンパ管は、最終的に鎖骨の下あたりで静脈に合流しますが、細菌やウイルス、傷付いた細胞などが血液循環に入らないようにするため、複数のリンパ節というフィルターのような役割をするところがあります。そこで、異物や不要なものが濾されたり、破壊されたりするという仕組みになっています。
体に現れる症状
老廃物が体に蓄積すると、以下のような症状が出やすくなります。当てはまるものがある方は、老廃物が蓄積している可能性があるのでチェックしてみましょう。
痩せにくい
老廃物が蓄積することにより、リンパの流れが悪くなり、余分な水分や老廃物がより蓄積しやすくなります。また、その結果として代謝機能が低下し、痩せにくくなります。
肩こりがある
肩こりは、運動不足、循環不良、筋肉疲労などにより筋肉の働きが弱まることにより、リンパ管の動きが鈍くなることによって起こります。また、老廃物が蓄積し、肩こりがひどくなると頭痛などを引き起こすこともあります。
便秘
排便は、老廃物を排出するために重要です。便秘になると老廃物を十分に排出できないため、老廃物が血液を介し全身に巡ってしまいます。また、便秘が続くと、乾燥やくすみ、ニキビや吹き出物など肌トラブルが起こります。
むくみがある
むくみは、体に蓄積された老廃物と水分です。運動不足、循環不良などが原因で血流やリンパの流れが悪くなることにより起こります。
疲れやすい
老廃物が蓄積すると、体に色々な症状が出てくるだけでなく、疲労物質の蓄積やエネルギーの産生力の低下も引き起こします。
ストレスを感じる
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり循環が悪くなってしまいます。また、老廃物が溜まることによって起こる症状自体がストレスになることもあります。
老廃物が溜まりやすい生活習慣
老廃物が溜まると、色々な症状を引き起こしてしまいます。どのような生活習慣によって老廃物が蓄積されやすいか知っておきましょう。
偏食、野菜不足
老廃物の75％は、排便により排出されます。そのため、老廃物の排出のためには腸内環境が整っていることが重要です。偏食や野菜不足は腸内細菌のバランスを悪化させてしまいます。
あまり動かない
体の中で、老廃物を運搬する役割を担っているのは、静脈やリンパ管です。静脈やリンパ管は、体を動かしたり、循環を良くすることで流れが良くなります。あまり動かず、筋肉が弱くなったり、冷えなどがあると老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
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