日別アーカイブ: 2024年8月24日

こんにちは♪成宮です♪

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正しい姿勢について

姿勢が悪くなる原因は？

悪い姿勢を治すには、姿勢が悪くなる原因を把握しておく必要があります。

姿勢が悪くなる原因は複数ありますが、日常生活のちょっとした癖が積み重なって起こるケースがほとんどです。

パソコンなどのデスクワークやスマホを操作するときは、画面を覗き込もうとして前屈みの姿勢になります。この姿勢が習慣化すると「猫背」になってしまいます。

また、下を向いた姿勢でスマホを操作していると「スマホ首」になり、後頭部の筋肉が硬くなって肩こりや頭痛などを引き起こします。

ヒールの高い靴を履くと、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなり「反り腰」の原因になります。

身体が前方に傾いた状態だとバランスを取れないため、体の後ろに重心がかかって腰が反りやすくなります。

姿勢の治し方

悪い姿勢を治すには、生活習慣を見直し、良い姿勢を意識して生活に取り入れる必要があります。

座っているときに猫背になっていないか、スマホを操作するときに首を突き出していないかなど、普段の生活習慣に問題がないか確認してみましょう。

ただし、背骨の病気や股関節などの問題が原因で悪い姿勢になる場合は、適切な治療が必要です。

気になる方は、整形外科で相談してみましょう。

正しい姿勢の作り方

普段の姿勢が悪い人は、今日から正しい姿勢を身につけましょう。

ここでは立っているとき、座っているとき、歩いているときなど場面ごとの正しい姿勢を紹介するので、今日から実践してみてください。

正しい姿勢の立ち方とは、頭頂部からくるぶしまでが一直線になる状態を指します。

正しい立ち方をマスターするために、以下のポイントを意識してみましょう。

正しい立ち方を実践すると、これまで曲がっていた背中や膝が伸び、アゴも引けます。

背中が伸びれば胸もまっすぐになり、見た目も若々しい姿勢を維持できます。