こんにちは♪成宮です♪
最近暑すぎますねｗ
日焼け対策してますけど間に合ってない気がしますｗ
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スタミナについて
1.スタミナとは
スタミナとは、全身持久力のことです。心肺持久力とも呼ばれ、長い時間にわたって体を動かせる能力のことを指しています。筋力や瞬発力などと並び、運動能力の指標となるものの一つにもなっています。
運動生理学の分野では、スタミナは最大酸素摂取量を使って評価します。有酸素運動で消費したエネルギーは、運動中に消費した酸素量を測ることで推定するため、そのことから、最大酸素摂取量が多い方ほどスタミナがあることになるのです。
2.スタミナと健康の関係
スタミナは、健康と密接な関係があります。実は、スタミナがある方ほど死亡リスクが低くなることがわかっているのです。スタミナは心肺機能の高さを示していることなどから、スタミナがある方は全身組織が強いことがその理由とされています。
また、スタミナがあるとエネルギーを効率よく使えるので、スタミナが乏しい方と比較すると、同じ行動をするにも無理をせずに体を動かせるのも特徴でしょう。普段から活動量が多ければ、適切な血糖値のコントロールができ、生活習慣病予防への効果が期待できます。
運動や食事でスタミナの維持・向上を心がけよう
スタミナとは、一般的に心肺機能のことを指し、スタミナがあるほど体を長時間動かすことが可能です。運動をしたり食事に気を遣ったりすることでスタミナをつけられます。
例えば、有酸素運動はスタミナをつけるために効果的な運動です。継続することで心臓や肺の機能を向上できます。エネルギーを効率よく作るために、炭水化物を摂取することも大切です。炭水化物を摂ることでグリコーゲンが作られ、エネルギー不足を防げます。
スタミナの向上は、血糖値の適切なコントロールや生活習慣病の予防にも効果的です。運動や食事でスタミナをつけ、健康的な毎日を送りましょう。
福岡県北九州市小倉北区京町４－４ー３８
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代表 成宮 瑞季
