こんにちは♪成宮です♪
今日は日曜日なので祝・日料金になります！！
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心の疲れ
心が疲れた時は早めのセルフケアが大切で、放置すると体にも不調が表れてきます。 サインを見逃さずに、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。 疲労回復に効果的な食事メニューには、ビタミンB1、アリシン、マグネシウム、カルシウムを含む食材を取り入れるのがおすすめです。
心が疲れていると感じることは、誰にでもあるものです。忙しくて大変な状況だからこそ、そのように感じることも多いのではないでしょうか。風邪をひいたときに、熱がでたり、体がだるくなったりすることは、休息が必要であるという体からのサインであるといわれます。同じように「心が疲れた」「何もしたくない」と感じることは、休息が必要であるという心の叫びなのかもしれません1。心身の疲れを感じたときには、以下の対処法を試してみてください。
- 無理せず休息を取る: 何もする意欲がわかない、心が疲れているという状態のときには、いったん疲れてしまうものから離れるようにしましょう。しっかりと休息を取って、回復を感じられるようになったら、また取り組んでみるといいでしょう。疲れを感じている時に仕事や勉強などに取り組んでも効率が悪く、さらに自分自身の疲労が積み重なる、という悪循環になってしまいます。
- 生活リズムを整える: 早寝早起きを基本として、しっかりと睡眠を取るようにします。ゆっくりと入浴してリラックスするようにし、就寝の2時間前までに入浴を済ますと、入眠しやすくなります。また、食事にも気をつけましょう。3食はきちんと摂り、栄養バランスを考えた食事を心がけることで、体力を保つことができます1。
心が疲れていると感じたら、自分を大切にし、適切な休息を取ることが大切です。
身体的なサイン
- 頭痛
- 腰痛
- 腹痛
- 倦怠感
- 蕁麻疹
- 不整脈
- のどの違和感
- 舌痛
- 食欲不振
- 不眠 など
ただ、心の疲れは私の診察の経験上、思いもよらない症状を出してきます。突発性難聴や自己免疫疾患も少なからず、心の疲れが影響していると考えられます。
しっかりメンタルケアしていきましょう！！
福岡県北九州市小倉北区京町４ー４－３８
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男女兼用サロン・現金払い
代表 成宮 瑞季
