こんにちは♪成宮です♪
もう梅雨ですね！！
じめじめして洗濯物が乾きにくい。。。
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生活習慣病について
「生活習慣病ってよく耳にするけど、どんな病気なんだろう？」
「生活習慣病を予防するためにはどうしたらいいのかな？」
と気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。
生活習慣病とは運動不足や偏った食生活、喫煙や飲酒などの生活習慣が発症や進行に関与する病気の総称です。
高血圧や肥満、糖尿病などさまざまな疾患があります。
生活習慣病には進行すると別の重篤な病気を発症するものもあるため、生活習慣を整え予防することが重要です。
主な生活習慣病
生活習慣病にはさまざまな種類があり、その多くはほとんど自覚症状がないまま進行していきます。
健康診断で異常を指摘されても、何も具合が悪くないからと放置してしまう方も少なくありません。
しかしそのままにしていると病気は進行して別の重篤な病気や合併症を発症し、場合によっては命に関わることもあります。
生活習慣病は早期に発見し、自覚症状がないうちから改善していくことが重要なのです。
生活習慣病は食事や運動など普段の生活を見直すことで予防できるといわれています。
発症したとしても初期であれば改善は十分に可能で、早期に発見し対処すれば重篤な疾患を防ぐことにもつながります。
そこで行われているのが健康診断で、気が付いていない病気やそのリスクを発見するきっかけになります。
初期は自覚症状がないことが多いのですが、異常を指摘されたら放置せずに生活習慣の改善や適切な治療を行うようにしましょう。
生活習慣病を予防する上での重要なポイント
まずはバランスの良い食事を心掛けましょう。
主食、主菜、副菜、汁物がそろった食事は使用されている食品の数が多くなるのでバランス良く栄養素を摂取できるものと考えられます。
ただし食べ過ぎには要注意です。
カロリーオーバーの食事が肥満につながることは皆さんご存じですよね。
ご自分の体格や生活に合ったカロリーを把握し食事を適量に抑えることを心掛けましょう。
また塩分の摂り過ぎにも要注意です。
塩分だけでなく、糖分も控えめを意識しましょう。
特にお菓子やジュースの摂り過ぎはカロリーオーバーを招き、肥満の原因になってしまいます。
カロリーコントロールを心掛けましょう。
またカロリー摂取源が糖質に偏らないようにすることもポイントですよ。
さらに肉の脂身やラードなど、動物性の脂肪を避け、飽和脂肪酸を摂り過ぎないよう注意することも重要です。
皆さんも気を付けましょう♪
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
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代表 成宮 瑞季
