こんにちは♪成宮です♪
最近ますます暑くなりましたね！！
日差しに負けず頑張りましょう☆
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熱中症について
熱中症とは
●症状が重くなると命にかかわる場合も
高い気温と湿度に加え、無風状態や強い直射日光が原因で起こる熱中症。汗をかき過ぎて、水分や塩分などが不足すると、体温調節がうまくできなくなり、体に熱がこもって熱中症になってしまいます。暑さの厳しい年には1000人以上が熱中症で亡くなっています。
熱中症を防ぐには
熱中症にならないために、ふだんから手軽にできる対策もあります。正しい予防方法を覚えておきましょう。
＜水分補給＞
蒸し暑い日には、のどの渇きを感じる前に水分や塩分などを小まめに補給しましょう。
＜屋内への日差しを防ぐ＞
部屋の中にいるときには、すだれやカーテンで直射日光を遮ります。
＜屋外では帽子か日傘＞
屋外では帽子をかぶるか、日傘を差しましょう。
＜運動をする＞
涼しい時間帯を選んでウオーキングなどの運動を行い、汗をかくことに体を慣らしておくことも効果的です。
熱中症対策には睡眠も重要です。
睡眠不足や体調が悪いときは、とくに熱中症を発症しやすくなります
毎食しっかりとること、水分やミネラルを多く含む食事をとることが、熱中症対策になります。
皆さんも気を付けましょう♪
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代表 成宮 瑞季
