こんにちは♪成宮です♪
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免疫力について
「病気を予防するためには免疫が重要だって聞くけど、免疫ってどんな仕組みなんだろう？」
「免疫力を上げるために効果のある方法が知りたいな。」
新型コロナウィルスの影響で免疫について関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか。
免疫は病気から体を守る上で重要な役割を果たす機能です。
しかし、免疫が具体的にどのような仕組みではたらいているのか、どうすれば免疫機能を向上させることができるかなど詳しい知識を得る機会はなかなかありませんよね。
１．免疫とはどんなもの？
「免疫がしっかりはたらいていれば病気にかかりにくくなる」という知識はあっても、免疫がどのようなものか詳しくは分からないという方もいらっしゃるでしょう。
簡単にいうと、免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守る仕組みのことです。
人間の身体はさまざまな細胞から成り立っており、健康な状態を保つためには外部から侵入したウイルスなどの異物に細胞を攻撃されたり、寄生されたりすることを避ける必要があります。
自分の細胞と異物を見分け、異物のみを取り除こうとするのが免疫の特徴です。
私たちは普段気付かないうちに口や鼻から異物を取り込んでしまっていますが、その度に病気にならずに済んでいるのは免疫のはたらきのおかげなのですね。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という二つの種類があることをご存じでしょうか。
「自然免疫」は体内に異物が侵入したときに最初にはたらくもので、「獲得免疫」は自然免疫で対処しきれなかった場合にはたらくものです。
二つの免疫には異なる特徴があり、さまざまな免疫細胞が関わっています。
免疫機能を維持するためには、特定の食品ばかりに偏らないよう一日三食バランスの良い食事を摂ることが重要です。
運動が体にさまざまな良い影響を与えることは多くの方がご存じでしょう。
「運動はすればするほど良い」といったイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、実は運動をし過ぎてしまうと免疫機能を低下させる恐れがあるといわれています。
運動不足の場合でも免疫機能のバランスが崩れてしまう可能性はありますが、過度な運動をしてしまった場合の方が運動不足の場合よりリスクが高くなっています。
つまり、運動は適度に行う必要があるのです。
気候の変化が激しくなる時期が近づいています。
皆様も気を付けてくださいね♪
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代表 成宮 瑞季
