こんにちは♪成宮です♪
今日も元気に営業しております♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
全身疲労について
人間の身体には、体内環境を一定の状態に保ち続けようとするしくみがあります。 この状態を保つために休息が必要になると、体が重くて力が入らない、何もする気になれないなどの倦怠感・だるさの症状が現れます。 倦怠感やだるさには、過労、睡眠不足、不規則な生活、精神的なストレスの蓄積、栄養不足といった日常生活から生じるものがあります。
全身疲労と局所疲労の違いについてお話ししましょう。疲労には、全身疲労と局所疲労の2種類があります。
- 全身疲労:
- 全身疲労は、水泳やランニングなどの全身を使う動きをして筋力を過剰消費したときに起こる疲労のことです。
- このタイプの疲労は、体全体が疲れている感じで、痛みやだるさを伴います。
- 局所疲労:
- 局所疲労は、腕や足など同じ箇所のみを酷使した時に起こる小さな筋肉の疲労です。
- 筋肉の疲労だけでなく、神経や内臓の疲労も局所疲労に含まれます。
-
- 神経疲労は、反射・反応時間が遅くなることや自律神経の疲労を引き起こすことがあります。
- 自律神経の疲労は、内臓疲労につながり、呼吸数や脈拍数の増加、内臓の異常な変化を引き起こすことがあります。
これらの疲労を解消するために、以下の方法が効果的です1：
- 入浴: ゆっくりと湯船につかって体を温めることで緊張が緩み、血行が促進されます。入浴剤やアロマを使用するのもおすすめです。
- マッサージ: 専門家によるマッサージは理想的ですが、自分で手、肩、足をマッサージすることも効果的です。
- ストレッチ: 身体に溜まった老廃物を排出する働きがあります。就寝前やお風呂上りに行う簡単なストレッチがおすすめです。
- アイシング: 酷使した部分に氷を当てて局所疲労を解消します。
一緒に改善していきましょう！！
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
プライベート空間・完全予約制
完全個室・男女兼用サロン
代表 成宮 瑞季
