こんにちは♪成宮です♪
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肩こりについて
「最近疲れているせいか肩こりがひどい……」
「肩こりを改善する方法ってないのかな？」
このように、つらい肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
肩や首に生じる痛みなどの症状を肩こりと呼び、ひどいときにはめまいや頭痛などを伴うこともあります。
１．肩こりとは何か
肩こりとは、首から肩、背中にかけての凝りや張り、痛みなどの不快な症状の総称です。
ひどいときには頭痛やめまい、吐き気などを伴うこともあります。
肩こりは多くの場合、肩まわりの筋肉が緊張した状態が続いて筋肉が硬くなることで、血管を圧迫して血流が悪くなったり神経が傷ついたりすることによって生じます。
血流が悪くなると筋肉にたまった疲労物質や痛みの原因となる物質がうまく排出されず、凝りや痛みなどの症状を引き起こすと考えられています。
そもそも肩や首は重たい頭や腕を支えていることから負荷が大きく、疲れが出やすい部位です。
さらに日本人は欧米人と比べて筋肉が少ないことや骨格が華奢（きゃしゃ）であることから、肩こりを起こしやすいともいわれています。
実際に肩こりを訴える人の数は多く、2019年に行われた「国民生活基礎調査」では女性が訴える自覚症状として肩こりは第1位、男性は第2位という結果でした[1]。
肩こりは多くの人が悩まされている症状なのですね。
２．肩こりが起こる原因
肩こりが引き起こされる原因は、日常生活の中にあることが少なくありません。
「仕事がパソコン作業ばかりで1日中椅子に座っているけど、これも肩こりの原因なのかな？」
このように肩こりが起こる原因が普段の姿勢にあると感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることや、猫背などの姿勢の悪さは肩こりの原因になることがあります。
特にパソコンやスマートフォンを使うときに、首が前に出る姿勢になっている方は注意が必要です。
重たい頭を支えなくてはならず、首や肩、背中の筋肉が疲れて肩こりを引き起こします。
またショルダーバッグなどをいつも同じ側の肩にかける癖がある方も気を付けた方が良いでしょう。
肩こりを起こさないようにするためには、普段から姿勢に気を付けることが重要なのですね。
運動不足
「健康のために運動した方が良いのは分かってるけど、なかなか時間がなくて……」
このように健康の維持・増進には運動が大切だと知っていても、忙しくてなかなか取り組めないという方も多いのではないでしょうか。
運動不足の状態が続くと肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病を発症するリスクが上がるだけでなく、実は肩こりの発症にも関連しています。
運動をする習慣がない方は筋肉を使う機会が少ないため、筋肉が衰えて疲労がたまりやすくなってしまうからです。
また運動不足は血流の悪化にもつながり、これも肩こりを引き起こす要因になっていると考えられます。
運動してダイエットしたい方へ
福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８
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男女兼用サロン・現金払い
代表 成宮 瑞季
