こんにちは♪成宮です♪
９月に入っても暑い日が続きますね！！
暑さにも負けず今日も一日頑張りましょう♪
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ストレス解消について
「ストレスって、そもそもなんのことなんだろう？」
ストレスという言葉は普段からよく見聞きしますよね。
しかしふと考えてみるとストレスがどのようなものかよく分かっていない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
ストレスとは外部からの刺激によって体内に生じる反応のことで、原因となる刺激などを含める場合もあります。
ストレスは私たちの心身や行動にさまざまな影響を与えるため、我慢し過ぎないことが重要です。
「ストレスとは何か」「つらいとき自分に何が起きているのか」という仕組みを知ることで、気持ちが少し楽になるかもしれませんね。
また、日々の習慣を変えることで、ストレスを軽減できる可能性もあります。
ストレスによる影響
ストレスは心だけでなく、体や行動にも影響を及ぼします。
ストレスが心に与える影響としては、やる気が低下したり、いらいらしてしまったり、不安や気分の落ち込みを感じたり、何かに対する興味や関心がなくなったりといったことが挙げられます。
これまで楽しいと感じていたことが、忙しいときには急にどうでもいいことのように感じられてしまった経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
それはストレスがたまってしまった結果なのかもしれません。
また体には、頭痛や肩こり、腰痛、目の疲れ、腹痛や消化器官の不調、動悸（どうき）、息切れ、不眠などの症状が現れます。
ストレスでおなかが痛い、眠れなくなった、といった話はよく聞きますよね。
ストレスはさらに私たちの行動にも影響を及ぼします。
知らず知らずのうちにお酒やたばこが増えてしまったり、仕事でのミスが増えてしまったりする場合もあるのです。
ストレッサーが強すぎたり、ストレッサーが長期的に続いたりすると、ストレス反応が慢性化してしまいます。
ストレス反応が慢性化すると、最終的には気分の落ち込みや食欲の低下、疲れやすいなどの身体症状を伴ういわゆる「鬱（うつ）」の状態になってしまう可能性もあります。
さらに身体面でも、循環器系、消化器系、内分泌系などの疾患を引き起こす要因になるのです。
２．自分のストレスをチェックする方法は？
「最近なんだか調子が悪いんだけど、これってストレスのせいなのかな？」
このように不安に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。
知らず知らずのうちにストレスをため込んで心や体に不調を来してしまっている可能性もあります。
ご自分がどれくらいストレスを抱えているのか、客観的に考えてみることもストレスと上手に付き合う上では重要だと考えられるでしょう。
厚生労働省は就労者向けに「5分でできる職場のストレスセルフチェック」を用意しています。
ご自分がどのくらいストレスをためているのか知りたい、という方は参考にしてみると良いかもしれませんね。
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代表 成宮 瑞季
