こんにちは♪成宮です♪
最近寝る前のストレッチさぼってたら
体の調子が悪いですｗｗ
今日からまた頑張るぞ！！！
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むくみについて
不快な足のむくみ 主な原因
足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。 足の静脈の血行不良の状態を放置すると、やがて静脈が変形し浮き出てしまう「下肢静脈瘤（りゅう）」という病気に進行する場合があります
エコノミークラス症候群
いわゆる「エコノミークラス症候群」は、車などの狭い座席に長い時間座ることで、血のかたまり（血栓）ができ、肺などの血管がつまるおそれのある疾患です。
長時間動かずに同じ姿勢を続けていると、脚の血管に血の塊「血栓」ができることがあります。血栓ができると血液の流れがさらに悪くなり、水分が血管の外にしみ出して脚がむくみます。それが「深部静脈血栓症」です。 この血栓をそのまま放置すると、立ち上がったときなどに血栓が静脈を伝って肺にまで達し、呼吸困難に陥ることがあります。そうなると命に関わります。
自分でできる！むくみ解消＆予防法
■水中ウォーキング
水中運動は陸上では得られない3つの特性「浮力」「水圧」「水の抵抗」を活用できます。特に「水圧」は全身から心臓に血液を戻す作用を助けるとともに、一回の拍動で送り出す血液の量も増やします。結果的に心拍数や血圧が下がり、運動中の心臓への負担が軽くなります。
水中運動は体力に自信のない人や、関節痛などで悩む人も効率的に体を鍛えることができ、転倒予防や、高血圧・肥満などの生活習慣病の改善、むくみ、腰痛や肩こりの解消などの期待が見込めます。さらにこうした効果を得るために泳ぐ必要はなく、水中ウォーキングだけでも十分効果に期待ができます。
福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８
完全個室・完全予約制
現金払い・当日予約OK
代表 成宮 瑞季
